好寶寶產後護理之家:打破傳統坐月子迷思 找回現代正確坐月子方法

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產後坐月子這項傳統已經在東方流傳多年，因此不斷的改朝換代下自然而然留下許許多多的各種禁忌和傳言，不少禁忌也成為現代媽媽坐月子的壓力，好寶寶產後護理之家專業團隊表示，針對經常耳聞或網路上多數人討論的迷思一一為大家解答。

迷思一:坐月子期間不能喝水:懷孕期間依照每個人體質狀況會出現嚴重性不一的水腫狀況，但在分娩過程中以及產後一周都會陸續排出水分，此時的確水量攝取不能過量，但並非完全不能喝水，最重要的是鹽量的攝取，坐月子期間建議以溫熱開水為主。

迷思二:坐月子期間不能洗澡洗頭:過去居住環境和設計，衛浴大多設立於室外，因此容易於洗澡後受到風寒，但現今房子衛浴都在室內，且還有暖氣與吹風機，可立即擦乾，避免受到冷風吹襲，此外現代坐月子個講求品質，倘若滿頭油垢或頭皮發癢也會影響到坐月子品質。

迷思三:坐月子期間不能閱讀:會有此禁忌主要是坐月子期間需要多休息，為了避免過度使用眼睛，建議媽媽看電視、電腦等3C產品需要注意螢幕大小、字體大小以及使用時間。

迷思四:不能流淚:分娩結束後的媽媽可能會出現產後憂鬱的情況，主要是提醒媽媽保持愉悅的心情，的確過度流眼淚是可能會造成眼睛傷害，但重點是心情抒發排解，若適當的哭泣能排解心情亦無需強自壓抑。

坐月子期間不管是休息睡眠或是食補都需要把握適當為原則，許多產後媽媽因為過度食補，導致燥熱、便祕等問題產生。好寶寶產後護理之家專業團隊提醒，現代流傳多種坐月子迷思，建議產後媽媽還是以自己最舒服且適當的方式坐月子，方能彌補懷孕生產所造成元氣流失。

好寶寶產後護理之家 做月子中心 坐月子 做月子

²  好寶寶產後護理之家地址：三重分館 新北市三重區仁義街269號1-5樓

                        林口分館 新北市林口區文化一路一段83巷14弄25號2-5樓

                        桃園分館 桃園市三民路二段286號5,7,8樓

                        蘆洲分館 新北市蘆洲區中正路375號

²  好寶寶產後護理之家電話：三重分館 (02)2857-9219 

                        林口分館 (02)2608-0808 

                        桃園分館 (03)336-4488

                        蘆洲分館 (02)2857-9219

²  好寶寶產後護理之家官網：http://www.kiwibirdgroup.com/

²  好寶寶產後護理之家粉絲團：https://www.facebook.com/mysweetbabies0808

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好寶寶產後護理之家:依據不同生產方式 選擇適當產後月子餐攝取

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隨著近年來食安風暴不斷地爆發，導致國人人心惶惶，也因此大家對於食物的攝取更加謹慎小心，撇除一般人自己吃下肚自己吸收消化的狀況，懷孕中與哺乳中的媽媽對於飲食選擇上更為令人感到不安與恐慌。好寶寶產後護理之家專業團隊為了降低媽媽對於月子餐攝取相關的煩惱，特別打造專業、衛生、設備齊全的中央廚房，且聘請專業廚師與營養師、中醫師等人士，為媽媽設計規劃適合的菜單。

由於生產方式不同，產後飲食的重點也不一樣，好寶寶產後護理之家專業團隊表示，自然產的媽媽建議可以選擇好消化和軟質的食物，並且建議著重於高熱量、高蛋白食材，藉由正確的食物攝取，促進傷口復合；另外多多攝取高纖維、維他命C的全榖類與蔬果也有助於傷口癒合以及降低便祕的機率。此外，剖腹產為手術的一種，術後應排氣後再進食，以清淡簡單食物為主，而為了使剖腹產傷口盡快恢復，建議多攝取富含膠質、蛋白質，若產後出血狀況嚴重者則建議多吃富含鐵質的食物。

媽媽於產後的飲食方面需兼具健康與營養均衡，方能顧及自我身體需求以及為哺育母乳做準備，若要哺乳的媽媽於坐月子期間，僅需要恢復正常熱量攝取，無須特別進補，才能夠達到正確的飲食習慣以及瘦身效果。好寶寶產後護理之家專業團隊提醒，坐月子期間的媽媽由於需要一定的熱量消耗，因此，不建議於坐月子期間急著實施減重行為。

此外，坐月子期間為了使媽媽維持健康的身體狀態，好寶寶產後護理之家專業團隊設計的菜單不僅以均衡六大類食物為基礎以外，每日提供泌乳茶、養肝茶、杜仲茶、觀音串荔枝殼、牛蒡茶等各種養生茶，希望透過補足液體食物，以利增加母乳量。好寶寶產後護理之家專業團隊表示正確的飲食習慣搭配充分的休息與調養，不但能夠讓媽媽找回健康的身體狀態，也能夠使寶寶獲得營養且安全的乳汁攝取。

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好寶寶產後護理之家:深入理解坐月子重要性 把握坐月子基本原則

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新世代的年輕爸媽，不僅想法獨特創新以外，對於傳統坐月子甚至有些人媽媽會質疑它的重要性，以及不了解坐月子充滿許多禁忌的原由。好寶寶產後護理之家專業團隊指出，女性於懷孕過程中不論是生理或心理方面都會出現些許的變化，甚至懷孕十個月內除了補充自我的營養所需以外，還要維持肚子裡寶寶的營養均衡問題，此時生產後的坐月子便是自我修養的重要時機。

生產後的坐月子目的最主要是藉由充分休息與搭配均衡飲食，以利媽媽恢復體力，並且補充生產及哺乳時的營養。好寶寶產後護理之家專業團隊提醒，生產過後的媽媽看似腹部已經回到懷孕前的樣貌，但其實內部器官於懷孕期間受到胎兒擠壓下，出現撐大和異位的情況尚未恢復原有的位置、彈性與功能，建議產後媽媽透過坐月子休息與調養下，恢復身體各方面功能。

媽媽除了可以透過坐月子期間調養自我身體狀況以外，更重要的可透過坐月子階段建立與寶寶的親密關係，若坐月子期間媽媽能保有平靜和放鬆的心情，對於和寶寶建立親密關係有深遠的影響。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，媽媽透過專業坐月子中心的服務人員協助下，不但能夠專心調養自我身體以外，更能夠充分獲得睡眠與休息時間，此外，面對與寶寶培養親暱關係時更加得心應手。

產後坐月子依舊有存在的必要性，不過從傳統的兩個月以上坐月子時間，可依照個人狀況調整坐月子的時間，透過完整正確的坐月子方法，能夠調養女性身體以外，更是有助於順利懷下一胎。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，坐月子最終目的即是讓媽媽放鬆與休息，另外坐月子期間適時的運動和均衡營養攝取也是重點之一，把握坐月子期間調理身體，能夠使媽媽內外兼具。

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好寶寶產後護理之家:了解自我需求 費用並非坐月子中心首選

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經濟不景氣的情況下，造成物價飛漲，但薪水卻只有微幅的調整，使得各家庭經濟受到各種影響，然而，不少產後媽媽依然想要在生產過後，擁有一定水準的坐月子品質，紛紛選擇坐月子中心。好寶寶產後護理之家專業團隊指出，時代的轉變，社會結構的異動，使得坐月子中心詢問度暴增，亦使坐月子中心費用水漲船高，相對的媽媽選擇月子中心時，首先會想了解費用，但其實費用並非挑選月子中心的唯一條件。

由於產後媽媽選擇月子中心的前提是希望擁有完善的坐月子品質，因此月子中心的專業性和品質也是不可或缺的評估重點，其中，好寶寶產後護理之家分別設立於桃園、林口、三重以及蘆洲地區，各分館共同點是獨立建築，獨立建築可降低人口進出複雜和空間衛生，確保入住坐月子中心的媽媽能夠獲得安全且寬敞的休息空間。

為了使產後媽媽與新生兒擁有專業且周全細心的照料，好寶寶產後護理之家特別重視護理人員的輪班與休假制度，全面採四班輪替制，使護理人員有充分的休息時間，自然而然對於媽媽與新生兒的照料更加用心。好寶寶產後護理之家在產後照顧方面，聘請專業護理團隊以及台北醫院主任級婦產科醫師與小兒科醫師，每周進行巡房，為產後媽媽進行整體性巡診服務。

現在北部中部南部的坐月子中心林立，每間坐月子中心各自有不同的特色，收費也會依照每個地區而有所差異，建議產後媽媽可依照自己的需求和預算選擇適合的坐月子中心。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，坐月子預算固然重要，但月子中心提供的服務更是不可忽視，建議媽媽可依照自我的能力斟酌選擇適合的坐月子方式。

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好寶寶產後護理之家:探討坐月子調養與修護的重要性

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從懷孕到分娩過程中，媽媽的心理與生理層面都會出現不同的變化，對媽媽和家人來說懷孕是人生大事，也是生命重要的階段轉換，每個人對於懷孕後的各方面變化可輕鬆面對，但有些人卻是存在惶恐與不安中渡過懷孕期。好寶寶產後護理之家專業團隊指出，影響媽媽心情最主要的關鍵在於自我心理調適，倘若家人能夠從旁輔助或鼓勵，更是能夠使媽媽將未來衝擊轉化為甜蜜的負擔。

懷胎十個月裡體態的變化也可能間接影響到媽媽的心理，歷經懷孕初期短暫的喜悅後，依照每個人的狀況可能會出現孕期初期帶來的倦怠、孕吐等問題，使得媽媽情緒容易焦躁不安，進入穩定的懷孕中期，媽媽依然可能出現擔心寶寶健康相關問題的莫名擔憂，因此懷孕每個階段的媽媽都可能面臨本身或環境所帶來的壓力。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，懷孕並非一個人的事情，家人的陪伴對於媽媽來說是雙倍的安心。

分娩後需要學習的對象不僅是媽媽以外，家人和新生兒更是賦予不同的任務，其中媽媽除了需要注意自我傷口護理以外，對於新生兒的照顧更是馬虎不得，因此為了讓自己能夠維持坐月子的品質，愈來愈多媽媽選擇產後護理之家進行坐月子。好寶寶產後護理之家專業團隊提醒，分娩過後無論是自然產或剖腹產的媽媽在傷口的護理和清理惡露方面是坐月子照護重點，且值得注意的是傷口狀態應該是愈來愈不痛，倘若傷口出現紅、腫、熱現象，都應該立即就醫檢查治療。

坐月子期間媽媽除了充分休息外，也是與寶寶培養感情和默契的重要時期，倘若在護理產後護理坐月子的媽媽可透過專業護理人員從旁協助下，多多和寶寶相處，方能及早了解寶寶的個性與喜好，降低回家後自行帶寶寶手忙腳亂的情況發生。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，坐月子期間夜晚睡眠品質，除了加速傷口復原以外，精神和心情也會更加愉悅，藉此達到坐月子目的。

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好寶寶產後護理之家:把握產後修復期 找回產前健康體質

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人體奧妙在受孕、懷孕、生產到寶貝一天一天長大，看似簡單輕鬆的過程，其實媽媽的身體在過程中起了相當大的變化，青春期、分娩後、更年期三個階段為女性身體轉變的重要時期。好寶寶產後護理之家專業團隊指出，過去長輩經常說產後坐月子做得好，可以改善不少身體小毛病，其傳言並非無故流傳，最主要是提醒產後媽媽在生產後，需有充足的修養以及均衡的營養，方能補足生產所流失的元氣。

生產後約莫30天為坐月子黃金時期，相較於傳統坐月子的大量食補，現代媽媽更重視均衡飲食和充足睡眠與休息，由於家庭組合普遍從龐大大家族改變成一般小家庭，以及大環境的產業轉變下，使得產後媽媽對於坐月子的方法也有不同的觀念。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，現代產後坐月子方法從傳統請家中長輩坐月子，到現在增加專業月子阿姨、訂月子餐外送、訂產後護理之家或坐月子中心，使得產後媽媽對於坐月子有更多元的方法調整。

現代產後媽媽對於坐月子的要求相較於傳統更加重視產後休養與專業的照顧護理，因此多數產後媽媽願意支出較高費用，選擇具有高品質的產後護理之家。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，產後護理之家打造媲美五星級飯店規格的月子中心，使產後媽媽能夠達到舒適愜意的坐月子空間，並且秉持專業以及愛的心情，迎接每一位產後媽媽和新生兒。

此外，坐月子期間為了使媽媽維持健康的身體狀態，好寶寶產後護理之家專業團隊設計的菜單不僅以均衡六大類食物為基礎以外，每日提供泌乳茶、養肝茶、杜仲茶、觀音串荔枝殼、牛蒡茶等各種養生茶，希望透過補足液體食物，以利增加母乳量。好寶寶產後護理之家專業團隊表示正確的飲食習慣搭配充分的休息與調養，不但能夠讓媽媽找回健康的身體狀態，也能夠使寶寶獲得營養且安全的乳汁攝取。

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好寶寶產後護理之家:坐月子把握正確飲食及充分休息 達到雙倍坐月子目的

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懷孕過程中的媽媽因為擔心胡亂飲食會直接影響腹中寶寶的健康，因此對於自己的飲食格外小心謹慎，但懷胎10個月分娩後，因為需要持續哺餵母乳以及調理產後身體，所以在產後的飲食上依然不得馬虎。辛苦的媽媽為了寶貝的健康，不僅需要處處節制，還要懂得適時攝取均衡營養，但不少新手媽媽對於產前及產後的營養攝取，存在著不少疑問，而專業婦產科醫師表示若媽媽和寶寶於產檢過程未檢查出異狀，只要秉持正常作息與均衡飲食即可。

好寶寶產後護理之家全面採用階段性食補，在正確時間讓媽媽攝取適當的營養，確保身體能夠獲得良好的調理，分娩結束初期，由於媽媽身體機能尚未恢復，此時應避免操之過急的食補，月子中心在此階段會加強媽媽體內代謝方面，經由專業醫師診斷後提供生化湯讓媽媽排除惡露，月子餐料理處理偏向軟爛，避免造成媽媽腸胃負擔。此外，專業醫師表示此時攝取適當鐵質，能夠排除毒素、消水腫以及改善便秘的狀況。

經過分娩10天左右的代謝與整腸後，產後媽媽體能上恢復不少，此階段的食補會著重於壯腰補腎的修復以及母乳量的補充，透過食材與藥材的選擇，能夠讓媽媽獲得流失的鈣質與膠質。好寶寶產後護理之家專業團隊表示，由於坐月子期間需要大量哺乳，此時水分攝取相當重要，因此為了使產後媽媽能夠無畏懼飲用養生茶，廚務人員貼心地每日提供泌乳茶、養肝茶等不同茶品，增加媽媽攝取水份的意願。

坊間不少月子中心為了減少人力的支出，選擇與月子餐廠商合作，但是也因為這種外包業務的關係，因此在品質控管上較不易，造成許多月子中心的月子餐出現不少雜音。好寶寶產後護理之家顧及月子中心內產後媽媽的身體健康，以及維持月子餐品質，特別打造中央廚房以及聘請中醫師、營養師與專業廚務團隊，為媽媽設計適合的菜單與料理美味營養的月子餐。

好寶寶產後護理之家

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